(Retrouvez les activités proposées juste après cette nouveauté)
Nouveauté 2026 STRETCHING
Les activités proposées
Tai chi, Qi Gong, Sport Santé,
Marche Nordique, Pilates,
Gym d'entretien, Yoga, Gym Dos & Fascias
• Le Sport Santé ou Activité Physique Adaptée (APA)
Le terme Activité Physique Adaptée (APA) est très large puisqu’il regroupe une multitude de mouvements. En effet les séances d’APA sont construites de façons ludiques et conviviales permettant à chacun de se dépenser à son rythme et dans la bonne humeur. Ces séances sont construites pour réapprendre des mouvements de la vie quotidienne tout en respectant son corps afin de mieux fonctionner dans sa vie quotidienne. Les APA sont faites pour tout le monde puisque l’enseignant APA est formé pendant 3 à 5 ans après le Bac à s’adapter aux capacités de chaque pratiquant ; un grand nombre de variables sont donc prises en compte pour chaque exercice et des variantes sont proposées afin de rendre possible le mouvement quel que soit ses capacités. Le but est que tout le monde puisse pratiquer en sécurité et avec le sourire !
• Le Tai Chi (ou Tai Ji Quan)
Le Tai Chi est un art martial interne chinois. Ce sont des enchaînements de mouvements qui s’appuient sur une pratique approfondie du corps et du Chi (ou Ki en japonais). Le Chi ou Qi est une énergie de vie, présente dans chaque être humain. L’harmonie et la beauté qui émanent de cette pratique en font un art de l’épanouissement du potentiel intérieur. La particularité de notre approche permet d’apprendre, pas à pas, comment réaliser des mouvements de Tai Chi et de Qi Gong générés par le Chi et mobilisés à partir du « TanTien » (« centre du corps » en chinois).
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• Le Qi Gong
Le Qi Gong est une gymnastique de santé traditionnelle chinoise qui s’inscrit dans une tradition millénaire associée à la pratique du Taï Chi. Parfois appelée science de la respiration, elle est fondée sur la maîtrise du souffle et associe mouvements lents (postures), exercices de respiration et de concentration avec préalablement un enracinement.
• La Marche Nordique et le Qi Gong
La Marche Nordique et le Qi Gong est est l’alliance d’une activité dynamique et d’une activité douce. Elles permettent un équilibre entre le travail externe et interne du corps. La Marche Nordique est une activité de plein air qui sollicite l’ensemble de nos muscles en douceur (haut et bas du corps) et permet de travailler l’endurance et l’équilibre. Le Qi Gong harmonise le corps, le souffle et l’esprit en associant mouvement lent, respiration et intention. Cet art énergétique interne permet de faire circuler l’énergie dans nos différents organes.
• Le Pilates
Le Pilates est une méthode de renforcement des muscles profonds et en douceur pour les articulations. Il améliore notamment la posture et la santé du dos. Il est accessible à toutes et à tous, quels que soient votre niveau et votre âge.
• La Gymnastique d'Entretien
La gymnastique d'entretien est une activité corporelle basée sur des exercices physiques destinés à développer l’ensemble du corps : équilibre, renforcement musculaire, coordination et assouplissement.
• Le Yoga
Le yoga est une pratique millénaire qui combine des postures, des exercices de respiration et de la méditation. Il vise à améliorer la souplesse, la force et la détente mentale. Accessible à tous, il favorise le bien-être, l’équilibre intérieur et la paix intérieure, tout en respectant le rythme de chacun. Laure est très à l'écoute de chacun(e) pour vous faire progresser à votre rythme.
• Gym Dos & Fascias
La gym dos & fascias est une méthode de mouvements qui cible les tissus conjonctifs appelés fascias. Elle se pratique au sol sur tapis par des mouvements extrêmement lents. Elle aide notamment à libérer les tensions et à améliorer la souplesse. Accessible à tous, cette pratique douce contribue à la mobilité et à la relaxation du corps. Elle est particulièrement recommandée pour les personnes tendues, stressées ou tout simplement qui ont des douleurs articulaires. Frédéric est diplômé en Activité Physique Adaptée et a une grande expérience dans ce type de pratique qui se rapproche de la méthode Feldenkrais qu'il enseigne depuis de nombreuses années en introduction de ses cours de Qi Gong et Tai Chi.
Notre Pédagogie est adaptée à notre monde occidental. Les principes des activités enseignées reposent sur la libération de la respiration et des muscles, l’ancrage, la perception de l’énergie vitale et l’engagement du centre du corps dans les mouvements.
Témoignages
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Les enseignants
Frédéric Le Cren
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Enseignant en Activité Physique Adaptée et santé (APA-S) (Université Paris X)
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Diplômé d’une Maitrise en Science de la santé et des activités physiques (Université Paris X)
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Doctorat (Ph. D.) en Sciences de l’Education (UQAM, Montréal, Canada)
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Formateur « Prévention Gestes et Postures » (Institut National Recherche et Sécurité)
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Formateur de formateurs du PNNS (Manger Bouger)
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Concepteur de programmes Sport Santé depuis plus de 20 ans.
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Pratique et enseigne le Taï chi et le Qi Gong depuis + 20 ans, après avoir pratiqué le Judo et le Karaté pendant 25 ans.
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Plus de 20 ans d’expérience d’enseignement avec tous les types de publics.
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Certifié de la formation professionnelle Corps Vivant Corps Conscient® (6 ans)
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Formation à la Méditation de Pleine Conscience (programme MBSR)
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Dans une ambiance conviviale, accompagne chacun à trouver sa place en fonction de ses capacités et de ses objectifs.
Après 25 ans de pratique des arts martiaux externes (Ceinture noire de Judo, 7e au championnat de France), j'ai orienté ma recherche vers les arts martiaux internes afin d'enrichir mon expérience. J'ai suivi les enseignements de Pierre Boogaerts (Art du Chi, Canada, de 1999 à 2006), Michèle Stévanovitch (Art du Chi, France, 2006 à 2015) et Nicole Bernard (Corps vivant Corps conscient, France, 2006 à 2021).
Je propose un travail sérieux sans me prendre au sérieux. Ni dogme, ni discipline monastique avec moi, mais plutôt une joie de vivre et des relations humaines et sociales simples et ouvertes 😃.
Clémence Malinge
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Pratique le Basket-ball en compétition depuis 15ans
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Une grande passion pour les grandes randonnées en pleine nature (Corse, Mont Blanc, Golf du Morbihan)
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Diplômé d’un Master STAPS Activité Physique Adaptée et santé (APA-S)
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Expérience professionnelle auprès de public atteints de pathologie chronique (centre de rééducation, salle de sport adaptée, en libéral, en Maison Sport Santé à Angers et Nantes, labellisées par les Ministères de la Santé et des Sports).
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Diplômé d’Education Thérapeutique du Patient.
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Diplômé des Premiers Secours en Equipe de niveau 1.
Dynamique et joviale, elle vous accompagne pour retrouver le gout à la pratique d’une activité physique régulière et une meilleure condition physique.
Elle propose des activités variées, ludiques, dynamiques qui vous permettront de vous dépenser en petits groupes sans se prendre la tête.
Des adaptations et variantes d’exercice permettent à chacun(e) de pouvoir s’y retrouver.
Laure Marchand
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Éducatrice sportive dans les métiers de la forme et du bien être depuis plus de 20 ans
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Diplômée Licence STAPS Activité Physique Adaptée et sant
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Enseigne également le Yoga et le Pilates
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Son expérience professionnelle auprès d’un public très varié, y compris avec des pathologies chroniques (Maison Sport Santé de Rezé) lui donne un atout supplémentaire pour adapter ses cours à chacun et chacune.
Aurélia Béquin
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Enseigne le Qi Gong depuis de nombreuses années
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Diplômée CQP ALS option Activités Gymniques d'Entretien et d'Expression
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Certifiée en Marche Nordique
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Expérience professionnelle auprès de publics atteints de pathologie chronique (Maison Sport Santé de Bellevue)
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Passionnée par les arts énergétiques et les relations humaines depuis de nombreuses années, Aurélia a décidé d’élargir ses compétences ces dernières années par des formations complémentaires qui l’amène aujourd’hui à proposer notamment un cours qui allie Marche Nordique et Qi Gong afin de vous accompagner au mieux dans le développement de votre potentiel.
Sophie Anhalt
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Prof de Pilates formée au studio A-Lyne à Paris
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Diplômée d’un Certificat de Qualification Professionnelle ALS Activités Gymniques d'Entretien et d'Expression
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Pratiquante assidue de yoga et de danse pendant plus de 10 ans
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Passionnée de gymnastique holistique et formée à différentes méthodes, elle saura vous accompagner par la méthode Pilates à trouver un équilibre physique, mental et émotionnel.
